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這是版上的藍兒媽和安妮媽教的喔！
1.每天有空就按摩腿，大腿用拳頭鎚，把肌肉鎚軟。
小腿用十指抓，然後由上往下像在給貝比拍痰一樣拍。
〈藍兒媽所提供的〉
2.抬腳，15分鐘是基本時間，能抬30分鐘是最好的。
大腿就比較不好瘦了，最基本的姿勢就是整個人側躺，
然後整隻腿往上抬起，停幾秒，再繼續。
如果覺得會酸那就代表妳姿勢正確囉!
小腿要由下往上成螺旋狀按摩，大腿用拍打的(小腿也可以)。
〈安妮媽所提供的〉
我看我有空閒時也要來努力看看，
不過如果被我家那兩個小頑皮看見的話，
他們絕對會模仿我的動作，真怕到時候笑到沒力氣做。
謝謝這兩位媽咪喔！
1.每天有空就按摩腿，大腿用拳頭鎚，把肌肉鎚軟。小腿用十指抓，然後由上往下像在給貝比拍痰一樣拍。
〈藍兒媽所提供的〉
2.抬腳，15分鐘是基本時間，能抬30分鐘是最好的。
大腿就比較不好瘦了，最基本的姿勢就是整個人側躺，
然後整隻腿往上抬起，停幾秒，再繼續。
如果覺得會酸那就代表妳姿勢正確囉!
小腿要由下往上成螺旋狀按摩，大腿用拍打的(小腿也可以)。
〈安妮媽所提供的〉
我看我有空閒時也要來努力看看，
不過如果被我家那兩個小頑皮看見的話，
他們絕對會模仿我的動作，真怕到時候笑到沒力氣做。
謝謝這兩位媽咪喔！
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